Bardzo dużo osób zdaje sobie sprawę, że witaminy korzystnie działają na nasz organizm. Trzeba jednak podkreślić, że są to składniki, które potrafią także regenerować nasze mięśnie. Dzięki temu organizm szybciej dochodzi do pełnej sprawności. Oczywiście prowadzi to do tego, że następna jednostka treningowa może być wykonana z pełnymi obciążeniami. Trzeba zaznaczyć, że są witaminy, które w tym aspekcie szczególnie się przydają. Między innymi jest to witamina C. Wszystko dlatego, że zwiększa produkcję kolagenu tkanki łącznej. Poza tym wypłukuje powstały kwas mlekowy. Ważna jest też witamina D. Daje ona szanse na absorbowanie wapnia do budowy silnych kości oraz mięśni. Jest to też element, który wspomaga układ odpornościowy. Witamina E chroni komórki przed uszkodzeniem w związku z wolnymi rodnikami tlenowymi. Warto też wspomnieć o witaminie B. Witaminy z tej grupy wspomagają naprawę mięśni, co także oczywiście wpływa na fakt, że są one mniej zmęczone po nawet ciężkim treningu. Dobrze jest zatem wiedzieć o takich właściwościach.
