Zdrowe odżywianie się to przestrzeganie zasad żywieniowych opracowanych przez dietetyków, lekarzy i specjalistów od żywienia. Podstawą każdego dnia powinien być poranny posiłek zwany potocznie śniadaniem. To najważniejszy posiłek, od którego trzeba koniecznie zacząć dzień. Śniadanie powinno być bogate w wartości odżywcze, witaminy i wszelkie możliwe mikroelementy, które dają energię na cały nadchodzący dzień. Warto zjeść na śniadanie kilka produktów, ale w mniejszych porcjach. Dzięki temu można przyjąć jeszcze więcej składników, które pozytywny sposób wpływają na zdrowie. Najważniejsze jednak skoncentrować się na tym, żeby śniadanie zawierało jak najwięcej witamin, które pozytywnie wpłyną również na koncentrację i pracę mózgu, a co za tym idzie poprawią efektywność intelektualną. Każdy, kto zna zasady zdrowego odżywiania się wie, że bez zdrowego i wartościowego śniadania nie powinno się w ogóle wychodzić z domu. I powinien to być pierwszy etap każdego nowego dnia – zdrowe i pożywne śniadanie.
